Маргарита Хранова ‎- Аеробик

«Според мен, търсенето на идеалното състояние на организма започна с откриването на изненадващите чудеса от програмата АЕРОБИК...»
Д-р Кенет Купър, автор на книгата
«АЕРОБИК за идеалното състояние на организма»

Кое е разковничето на системата „АЕРОБИК", създадена от доктор Кенет Купър, система, раздвижила милиони жени и мъже в цял свят?

Може би това разковниче секрие в загадочного название „АЕРОБИК"?

Или, че навсяк ъде „АЕРОБИК" е популяризирана от известни артисти в киното и естрадата, като ДЖЕЙН ФОНДА, СИДНИ РОМ, ЛАРА СЕН ПОЛ?

А може би най-вече в еФективността и привлекателността на системата от упражнения, която във всичките й разновидности се свежда до три основни фази: ЗАГРЯВАНЕ, АЕРОБИК (непрекъснато движение, сачетано с правильно и интенсивно дишане) и РЕЛАКСАЦИЯ (отпускане)?

Тренировката по „АЕРОБИК" протича неусетго и приятно. Под звуците на музыка и с командите на водещия скачаш, бягаш, навеждаш се, танцуваш!

След первого занимание с „АЕРОБИК", учуден забелязваш: „Много ми харесва. Струва ми се, че не изпълнявам физически упражнения. Настроснието ми е чудесно. Как е възможно да ми действува толкова добре?"

А след няколко месеца редовни тренировки загубваш няколко сантиметра от талията, цялото тяло става по-силно и гъвкаво, чупството на умора изчезва.

Системата, която ви предлагаме, е по италиански лиценз. Създадена е в Центъра за аеробик в Давас, под ръководството на доктор Купър и Джейн Фонда, от известната италианска певица Лара Сен Пол. Тя включва трите типични за „Аеробик" Фази с упражнения за отделните части на тялото. Натоварването е умерено, така че системата е достъпна за всеки здрав човек, начинаещ или напреднал.

Музиката в плочата е оригинална, а текстът на бъпгарски език интерпретила С МНОГО ОБАЯНИЕ И ТЕМПЕРАМЕНТ
известната българска естрадна певица МАРГАРИТА ХРАНОВА

***

"С радост записах за вас програмата на Аеробик център Милано, Италия. Щастлива съм, че по този начин ще ви помогна да осъществите тренировките си, толкова полезни за вашето здраве и добро настроение".

В тази листовка, приложена към всяка плоча и магнетофонна касета, ще намерите един нагледен тренировъчен урок.
Всяко от упражненията е показано с фигурки и обяснения към тях.
Урокът е съставен от: ЗАГРЯВАНЕ, АЕРОБИК, УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТДЕЛНИТЕ ЧАСТИ НА ТЯЛОТО и ОТПУСКАНЕ.
Той не съответства на програмата от плочата.
Преди да започнете заниманията си по аеробик, трябва да знаете:
АЕРОБИК е само за ЗДРАВИ ХОРА!
АЕРОБИК е хармонично разработена система от упражнения, чрез които се подобрява дишането, активизира се дейността на сърцето и кръвоносната система, както и обмяната не веществата.
АЕРОБИК помага и за оформянето на хармонично развита фигура.
Но не чакайте чудо!
Бъдете търпеливи! Занимавайте се около 45 минути, най-малко два-три пъти седмично. Резултатите идват след няколко месеца системни тренировки. Ако по време на заниманието не издържите, можете да поспрете. Но спазвайте ритъма на упражненията. Той осигурява необходимото натоварване. Старайте се всеки път да изпълнявате упражненията все по-добре и по-добре.

ЗАПОМНЕТЕ:!
За заниманията по аеробик са необходими:
1. Около 4 квадратни метра свободна площ
2. Леко и удобно облекло, което да не пречи на движенията ви.
3. Подходяща кърпа, рогозка или друга постелка, върху която да изпълнявате упражненията на земята.
4. Добре е в стаята да има огледало, за да можете сами да контролирате движенията си.

ПРЕДИ УПРАЖНЕНИЯТА:
Отворете прозореца! Изключете телефона! Не яжте! За препоръчване е да се откажете от цигарите и алкохола!

ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЯТА: Дишайте!
Тренировката по Аеробик ще ви достави истинско удоволствие, защото включва ритмична гимнастика, бягане, подскоци, свободни тонизиращи движения, елементи от танца. И всичко това на фона на приятна музика! Приятно занимание.

Ваша МАРГАРИТА ХРАНОВА


Содержание:

Сторона 1

01. Песен «Аеробик» (Песня «Аэробика») (Р.Фендрих, б.т. А.Ченишева)
02. Загряване - Аеробик (Разминка - Аэробика) (т. K.Купер - Л.Сен-Поль)

Сторона 2

03. Упражнения за отделните части на тялото - Отпускане (Упражнения на отдельные части тела - Расслабление) (т. K. Купер - Л. Сен-Поль)

Продолжительность: 00:43:26

На музыкальном фоне - попурри из популярных мелодий.

Оцифровал Anton

Носитель: Vinyl LP
Год выхода: 1984
Издатель: Балкантон
№ по каталогу ВТА 11381
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 95 Мб
Маргарита Хранова - Аэробик (1984).rar