суббота, 18 марта 2023 г.

Топ-30: наш кавер-арт (Часть третья)

История дизайна виниловых пластинок во время и после СССР – в 30 обложках и комментариях их авторов, окончание.

Художник Андрей Гусев
Василий Шумов, лидер группы «Центр» и соорганизатор «Лавы»:
«К концу 1980-х в Москве образовалось сообщество друзей-музыкантов, которое занималось электронной музыкой. Называлось оно «Ассоциация “Лава”». Мы договорились с «Мелодией» о серии релизов с такой музыкой: мы отдаем им материал «под ключ» — дизайн, мастер-ленты, а она выпускает его на виниле и добавляет наш логотип. Революционная ситуация — тогда ведь никаких подлейблов не было.

У меня на «Мелодии» перед этим вышел миньон «Центра» и альбом «Сделано в Париже». Появились контакты с редакторами, звукорежиссерами. Мне было кому предложить эту идею. В то время, в конце перестройки, фирма грамзаписи искала новые формы существования после советского идеологически выверенного курса.

Посмотрев, сколько у нас материала, мы поняли, что точно будет четыре пластинки: первый сольник Владимира Рацкевича «Задача в общем виде», мой альбом «Время Три», а также еще два сборника, «Очевидные вещи» и «Без дыхания», — с треками «Ночного проспекта», Игоря Леня, Александра Синицына и других. Получалась серия. И наш друг, художник-оформитель Андрей Гусев предложил взять известную фотографию Родченко «Трубач», разделить ее на четыре квадратика — и каждый превратить в обложку альбома. Идея нам понравилась, «Мелодия» нас поддержала. Гусев добавил графические элементы, имена музыкантов и прочее.
Потом мне, кстати, подарили эти обложки на день рождения в виде единого портрета».

Художник Владимир Козлов
Владимир Козлов:
«Логотип Spinglett придумали Паша Чех с Гошей Рыжим (из «Братьев по разуму»). А обложка появилась так: в 1992 году в Москву приехала группа немецких художников, и один из них буквально за день сделал обложку. Балашов, который был тогда на SNC, делал свои варианты, интересные. Но выбрали в итоге немецкий».

Паша Чех, Spinglett:
«Логотип — это вариация на тему смайла. На переломе 80—90-х появилась новая рейв-субкультура, потребляли ЛСД на вечеринках — оттуда смайл,
 к которому мы дорисовали кости. Я поставил перед собой задачу создать простой логотип, чтобы запоминался и был прост для рисования, — в то время смайл как основа однозначно напрашивался. Несколько лет спустя я узнал, что похожий логотип был у группы Green Jelly — но у них он более трехмерный, и непонятно, что это вообще — смайл или какой-то пончик... Здесь просто этот факт мало кто знает, но во время нашего тура по Чехословакии, где в то же время выступали Green Jelly, дошло до конфронтации. Недавно я еще похожий рисунок видел у группы “Пилот”».

Художник Паша Павлик (арт-директор лейблов «ЭРИО» и FeeLee).
Паша Павлик:
«Мы ориентировались на международный рынок. Не было такого, что Россия — отдельно, а мир — отдельно. Обложки были мирового уровня.

Для «Mess Age» были использованы снимки из Нью-Йорка. Потому что музыка группы, язык — все у них было английское. Такой нью-йоркский стиль им очень подходил.

«НАИВ» — это была моя серия индустриальных работ. Я специально снимал типографские станки и прочие предметы. И они хорошо подошли для «НАИВа».
«Mess Age», по-моему, был даже самым первым русским компакт-диском, по крайней мере, на FeeLee. Потому что до этого приходилось ездить специально в Америку, чтобы издавать «Ва-банк», «Колибри». Переход на формат CD был целой революцией. Для художественного изображения это гораздо хуже формат. Переходить было тяжело. Приходилось искать новые решения — зато можно было издавать буклет, так что появилась иная философия оформления.

Независимые фирмы в стране появились примерно в 1988—1989-м. До этого издавали пластинки с цветочками. С редкими случаями художественного оформления. А тут стали подключаться нормальные художники, которые всю жизнь собирали пластинки, имели представление, как они должны оформляться. Была эйфория. И за первые годы FeeLee издало чуть ли не 15 релизов от радости, что можно такое сделать, что руки развязаны. Потом уже все пошло на спад».

Фото Хельмута Ньютона. Дизайн Германа Дижечко
Валерий Примеров, «Матросская Тишина»:
Хельмута Ньютона честно слизали с альбома его фотографий, который нашли у знакомой девушки. Дизайн придумал Гера, он вообще по визуальным темам у нас за главного был. Именно эта фотография была выбрана по нескольким причинам, одна из которых — то, что девушки очень похожи на наших знакомых: Виту и не вспомню сейчас, как вторую звали. А по поводу месседжа: там по легенде происходит диалог девушек, пытаюсь сейчас вспомнить текст, но никак не могу. Волны на бэкграунде придумал Герман. Они должны создавать иллюзию движения. Нам тогда хотелось что-то придумать такое, чтобы шевелилось все.

Так как пластинка издавалась под эгидой Рок-лаборатории (московской. — OS), худсовет был, но особых вопросов не возникало. Нам, и в частности Герману, очень доверяли в лаборатории. Были вопросы в основном по полиграфии, но так как у нас была черно-белая обложка — ее было трудно испортить. Собственно, по этой причине она и сделана черно-белой.

Тогда нам казалось, что все еще впереди, а оказалось — конец фильма. Когда мы пришли на SNC записывать «VIP», у нас было материала на двойную пластинку, но, к сожалению, нас попросили записать определенные песни, пришлось прогнуться. Ведь и винил, и CD записывались без денег. За винил нам «Апрелевка» даже денег каких-то заплатила.

Петр Мамонов. «84—87» (1996)
Идея Петра Мамонова

Игорь Мухин, фотограф:
«Первые съемки Мамонова у меня были еще в 1985 году, на квартирных концертах. Я с удовольствием снимал, для себя, потому что он человек неординарный.

Когда «Звуки Му» распались и появился этот проект, Мамонов обратился ко мне. До этого у него была съемка в Лондоне, когда он работал с Брайаном Ино, и ему не понравилось, как выполнен материал. Он мне напомнил о просьбе годичной давности — посниматься в городе, чтобы передать его энергетику.
Когда в 1995 году проект закрылся и появился новый состав «Звуков», мне предложили подъехать к Алексею домой и сделать съемку с четырьмя участниками. Все проходило в жилом доме, на фоне обычной белой стены. Плюс я сделал фото, где Мамонов дурачился. И эти фото пригодились. Четыре человека вышли на обложке («Грубого заката». — OS), художник Юрий Родин залил ее красным цветом. Родин жил где-то на Новокузнецкой. Мы вместе отбирали фото, но к дизайну я отношения не имел.

Алексей Бортничук, гитарист «Звуков Му» и «Мамонова и Алексея»:
«Съемка проходила на крыше дома в Каретном переулке. Идея поставить на обложку именно это фото принадлежит Петру Николаевичу. Это его дизайн, под его руководством обложка и делалась».

Художник Владимир Козлов
Владимир Козлов:
«Обложку «Эльбы» мы придумали с вокалистом Сережей Ломакиным — группа мне дала фотосессию. И я сделал черно-белую обложку. Был еще другой вариант: Сережа нарисовал на первом плане Чарли Уоттса (барабанщик Rolling Stones. — OS), а на заднем плане был помещен растрированный Уоттс, уже настоящий. Такая вот встреча на Эльбе».

Художник Игорь Шапошников
Игорь Шапошников, «Братья по разуму»:
«Светлана Ельчанинова, руководитель клуба имени Джерри Рубина, затеяла серию виниловых пластинок «Антология советского панка». Обратилась ко мне, и мы вместе с ней совершили прекрасное путешествие в формацию «Русский диск», которая существовала на обломках фирмы «Мелодия». Так возникла идея сделать сборник наших записей для издания на виниле.

Что касается оформления, идея созрела по мере развития проекта, и необходимость заставила меня лично обратиться к собственным архивам. А там нашлись слайды моего любимого фотографа Дмитрия Кунилова (Фэйма), которые меня поразили и удовлетворили, Кавером для диска я выбрал композицию «Грибок», а для обратной стороны — слайд «"Кукла». В результате чего на первой обложке диска мы видим инопланетянина с антеннами. А сзади — изнасилованную куклу как образ человечества, общавшегося с инопланетянами.

Текст пришлось делать тушью вручную, то есть весь заглавный шрифт я рисовал от руки, потом он перетравливался на макет, и далее все это объединялось. Результат превысил все ожидания — на самом диске горело черно-белое фото, и это было потрясающе, ибо никто так не делал до этого. Обложка горела контрастом синего фона и красного шрифта и обнадеживала живостойкостью».

Текст: Денис Бояринов, Радиф Кашапов 

пятница, 17 марта 2023 г.

Переверни пластинку

Кавер-арт (оформление обложек музыкальных альбомов) сегодня воспринимается как преимущественно западное явление, стандарты которого задали, например, легендарные обложки пластинок группы Pink Floyd. Советский материал исследован гораздо хуже. Денис Бояринов, музыкальный критик и куратор одного из разделов выставки-конструктора «Центр исследований Оттепели. Эпизод III» в Центре Вознесенского, восполняет этот пробел, а также рассказывает о фирме «Мелодия» и ее роли в истории звукозаписи в оттепельный период.
После Второй мировой войны международная музыкальная индустрия вступила в новую эру: появление более совершенных технологий звукозаписи, а также использование поливинилхлорида (современного синтетического полимера) для изготовления дисков привели к появлению в 1948 году формата долгоиграющей пластинки на 33 оборота. На одну сторону такой пластинки можно было записать произведения продолжительностью до 20–25 минут. Для сравнения: на стороне грампластинки помещалось лишь три минуты звучания. Еще десятилетие спустя появилась стереофоническая запись, превратившая домашнее прослушивание пластинок в опыт, равноценный посещению концерта. Так послевоенная молодежь, прозванная впоследствии хипстерами и битниками, а в СССР — стилягами, с восторгом открыла для себя стилистически новую музыку — джаз и рок-н-ролл. Пластинки обязательно фигурировали в кино и литературе новой волны — например, герои постмодернистской «Игры в классики» Хулио Кортасара, описывающей богемный Париж 1950-х годов, по ходу действия романа только и заняты тем, что слушают и обсуждают американские джазовые записи.

Советская граммофонная промышленность в послевоенные годы тоже стремительно модернизировалась, наверстывая упущенное. В послевоенный период в Ленинграде запустился новый завод на немецком оборудовании, полученном по репарациям. В крупных городах Союза, от Калининграда до Пятигорска, грампластинки с матриц, производимых в Москве, начали печатать артели — небольшие предприятия, которые чутко реагировали на массовые вкусы. Ленинградский завод «Пластмасс» даже обзавелся собственной студией, где записывались многие местные артисты и приезжавшие в город звезды: Леонид Утесов, Клавдия Шульженко. Серийный выпуск долгоиграющих пластинок был начат в СССР в 1953 году, что символически совпало со смертью Сталина и наступлением перемен.
Обложка пластинки Муслима Магомаева «Синяя вечность» (1968)

Новый этап в жизни СССР начался с реформ правительства Георгия Маленкова. В результате экономика страны переориентировалась с военных рельс на производство товаров народного потребления, что привело к необходимости развития рекламной графики и промышленного дизайна. Если началом политической оттепели принято считать доклад Никиты Хрущева, развенчавший культ личности Сталина на XX съезде КПСС в 1956 году, то оттепель культурная наступила вместе с VI Всемирным фестивалем молодежи и студентов, который потряс Москву — а за ней и всю страну — летом следующего, 1957 года. Тогда жителям СССР впервые массово «показали» иностранцев: тысячи молодых людей из разных уголков планеты вольно перемещались по столице, свободно общались с местными и пели свои песни. Фестиваль, занесший в советский мир зарубежную культурную «флору» — рок-н-ролл, джинсы и джазовые пластинки — стал звездным билетом для многих артистов и ансамблей, впоследствии создавшим язык советской поп-музыки 1960-х годов.

В оттепель страна, некогда наглухо закрытая железным занавесом, начала приоткрываться влияниям извне, что привело к стремительному развитию поп-культуры и к настоящей музыкальной революции — появлению новых стилей и новых кумиров, возрождению джазового искусства и реабилитации забытых имен. За этот яркий отрезок времени, закончившийся в период между Пражскими событиями 1968 года и воцарением в 1970-м на Гостелерадио сурового партократа-цензора Сергея Лапина, музыка в СССР поменяла свои ориентиры и установки, восприняв большое количество зарубежных явлений и породив немало самобытных феноменов. Отражая изменения в культурной и общественной жизни, конверты пластинок стали мало-помалу превращаться из сугубо функциональной упаковки в броские рекламные носители, а потом и в самостоятельные арт-объекты. Их создатели, советские художники-графики, следили за тенденциями в мировом дизайне и свободно экспериментировали с цветами и формами, рисунками и типографикой. Так в Советском Союзе появился свой кавер-арт.
Обложка пластинки «Джаз-67. IV Московский фестиваль молодежных джазовых ансамблей» (1967)

На излете правления Никиты Хрущева, весной 1964 года, была создана Всесоюзная фирма «Мелодия», объединившая основные мощности по записи, производству и дистрибуции грампластинок: пять заводов — Апрелевский, Ногинский, Ташкентский, Рижский и Ленинградский, пять студий грамзаписи в Москве, Ленинграде, Риге, Вильнюсе и Таллине, а также торговые сети, раскинувшиеся по всей стране. Знаменитый логотип «Мелодии» — пластинка, раскручивающаяся в букву «М», которая взмывает космическим спутником, — был придуман пионером российской айдентики Андреем Дионисьевичем Крюковым. Все издания фирмы помечаются так до сих пор. Как художественный руководитель крупнейшей в стране специализированной организации, Московской творческой мастерской прикладной графики Худфонда РСФСР, Крюков занимался и дизайном обложек пластинок — его архиву посвящен один из разделов третьего эпизода выставки «Центр исследований Оттепели».
Обложка пластинки «Джаз 68» (1968)

Будучи государственным звукозаписывающим монополистом и одним из подразделений Министерства культуры, «Мелодия» не случайно называлась «фирмой». С одной стороны, она несла все родовые травмы советского предприятия. К ним относится ригидное планирование, громоздкая оргструктура, нехватка качественных материалов, бюрократия и жесткая идеологическая цензура. С другой, она отчасти функционировала как западный рекорд-лейбл, хотя и находилась в условиях отсутствия конкуренции и свободного рынка. Главным критерием эффективности фирмы был неизменный рост количества проданных пластинок. Определяя план издания на год, репертуарная комиссия «Мелодии» ориентировалась на музыкальные тенденции и привязанности слушателей, а значит, пыталась продвигать новых любимцев публики, чтобы не печатать исключительно работы членов Союза композиторов. Кроме того, компания проводила исследования рынка: торговые предприятия ее сети вели учет бестселлеров и опрашивали покупателей об их интересах, что напрямую влияло на тиражи пластинок. Редакторы «Мелодии» — меломаны, державшие руку на пульсе мировых музыкальных тенденций, — в известном смысле обладали свободой действий, но, разумеется, в пределах допустимого. Например, в 1967 году они не побоялись «протащить» на пластинку серии «Музыкальный калейдоскоп» песню The Beatles, которую в центральной советской прессе тогда еще критиковали, — хотя и выдали ее за народную.
Обложка пластинки «Избранные песни и танцы народов СССР» (1967)

В оформлении пластинок «Мелодии» тоже было немало творческой свободы. Большая проблема, однако, состояла в том, что чаще всего обложки с оригинальным дизайном печатали первым ограниченным тиражом (как правило 25 тыс. экземпляров), а последующие издания упаковывали в стандартные обложки с нейтральными пейзажными фотографиями или типовым оформлением. Именно поэтому «дизайнерские» конверты 1960-х годов сохранились еще хуже, чем сами пластинки. Сейчас, спустя полвека, первые издания альбомов советских оттепельных звезд, дошедшие до нас в целости от конверта до собственно винила, — большая коллекционная редкость.

«Мелодия» делала пластинки не только для СССР. Через внешнеторговую организацию «Международная книга» записи советских музыкантов распространялись по всему миру. К середине 1980-х дистрибуционная сеть фирмы раскинулась на девяносто стран. Зарубежного слушателя пытались заинтересовать русской классикой в исполнении Святослава Рихтера и Давида Ойстраха, песнями и танцами народов СССР, а также эстрадными и джазовыми записями. Чтобы не затеряться на прилавках зарубежных магазинов, «экспортные» издания «Мелодии» оформлялись в соответствии с мировым уровнем дизайна и полиграфии. Эти пластинки ярко выделялись на фоне своих аналогов, производившихся для внутреннего рынка.

Финал советских «длинных шестидесятых», которые историки обычно определяют в промежутке с 1957 по 1973 год, был ознаменован выпущенными «Мелодией» первыми советскими концептуальными альбомами: саундтреком Александра Градского к фильму Андрея Кончаловского «Романс о влюбленных» (1974) и рок-сюитой композитора-хитмейкера Давида Тухманова «По волне моей памяти» (1976). Концептуальный альбом (concept album) — крупная музыкальная форма, все составные части которой, от сюжета и структуры записи до оформления обложки, подчинены единому авторскому замыслу. Такие альбомы получили распространение в конце 1960-х годов благодаря развитию технических возможностей студийной записи, помноженному на распространение формата «долгоиграющей пластинки» (лонгплея) и рост творческих амбиций поп- и рок-музыкантов. По мнению исследователей, прообразы концептуальных альбомов можно найти и в 1940-е, и в 1950-е годы — например, у Вуди Гатри и Фрэнка Синатры. Но основной импульс интереса к ним дали уже ставшие классикой записи: Pet Sounds коллектива Beach Boys (1966) и Sergeant Pepper's Lonely Hearts Club Band группы The Beatles (1967).

В начале 1970-х термин «концептуальный альбом» начал мелькать на страницах прессы все чаще. Жанр становился более модным, а с расцветом прог-рока и распространением рок-оперы, где он был чем-то вроде производственного стандарта, сделался еще и массовым. Концептуальные альбомы Pink Floyd, Yes, Jethro Tull, Genesis и Дэвида Боуи расходятся гигантскими тиражами. То же происходило и на территории СССР с работами отечественных пионеров этого жанра — пластинками Александра Градского и Давида Тухманова. В дополнение к новаторской музыке эти альбомы привлекали слушателей необычным оформлением. Специальный тираж «Романса о влюбленных» был издан «Мелодией» в формате гейтфолда, популярном на Западе, но редком в Союзе — эффектного раскладного конверта с текстами песен и кадрами из фильма. Обложку «По волне моей памяти» с черно-белыми фигурами нарисовал Александр Шварц. Его имя значилось на задней стороне конверта, и, судя по всему, это был первый прецедент, когда вклад художника, оформлявшего альбом, оказался признан наравне с работой композитора и исполнителей.

На заводах фирмы «Мелодия» выпускались пластинки и для оригинального советского медиа — звукового журнала «Кругозор», издававшегося с 1964 по 1992 год. В 1969 году его дополнило детское приложение «Колобок». В сердце каждого выпуска «Кругозора» находилась гибкая пластинка. Точнее, в номер журнала входили целых шесть так называемых «звуковых страниц» хронометражем около 7 минут на каждую сторону: аудиорепортажи о жизни страны, интервью и воспоминания деятелей науки, культуры и спорта, фрагменты классических произведений, новинки советской и зарубежной музыки. «Кругозор» был сделан таким образом, чтобы можно было слушать гибкие пластинки на проигрывателе, не извлекая их из журнала. Они пользовались такой популярностью, что многие их вырезали и хранили в личных фонотеках.
Развороты журналов «Кругозор»

Редакционная политика «Кругозора» была весьма прогрессивной для СССР. Именно на его гибких пластинках вышли дебютные записи многих советских артистов, ставших большими звездами. Журнал полностью оправдывал свое название: в нем появлялись музыканты из разных миров — от Клаудио Аббадо и Мстислава Ростроповича до группы «Аквариум» и Янки Дягилевой. Первым музыкальным редактором издания стал композитор Владимир Купревич — джазовый энтузиаст, создатель ансамбля «Джаз-балалайка» и автор композиций в джазовом духе для русских народных инструментов. Благодаря Купревичу в «Кругозоре» с самых первых лет стали публиковаться записи молодого советского джаза — например, квинтета саксофониста Алексея Козлова, только-только громко заявившего о себе в знаменитом столичном кафе «Молодежное». Для того чтобы композиция прошла худсовет и появилась в звуковом журнале, Купревичу с Козловым пришлось попасть на прием к Дмитрию Шостаковичу и получить его благословение на публикацию.

«Кругозор» был выдающимся явлением журнальной культуры также в отношении дизайна, верстки и полиграфии — единственным в своем роде не только для нашей страны, но и для всего мира. Его феномен, как, впрочем, и тема графического дизайна в целом, кавер-арта и культуры издания пластинок в СССР, только намечены и пунктирно очерчены на выставке в Центре Вознесенского. Они определенно заслуживают дальнейшего подробного изучения. Несмотря на то, что Россия является политической правопреемницей СССР, в которой многое унаследовано и сохранено (а что-то — реконструировано), советская цивилизация все сильнее превращается для современного наблюдателя в Атлантиду — миф, погружающийся в толщи исторической памяти. Пока материальные артефакты этой цивилизации окончательно не превратились в прах, драгоценна каждая возможность изучить и исследовать их беспристрастно, оставив ностальгию и другие эмоции, связанные с личными и общественными травмами, чтобы лучше разобраться в объединяющей нас истории. И советские пластинки, уцелевшие спустя тридцать лет после распада СССР, — как раз такие артефакты.

Текст: Денис Бояринов

четверг, 16 марта 2023 г.

Аутогенная тренировка. Мелодии спокойного сна

Как «релаксировали» труженики советских предприятий полвека назад, насколько они верили в целительную силу внушения под классическую музыку, на что влияет «Танец маленьких лебедей», а на что — «Лунная» соната… Фирма «Мелодия» продолжает выпускать в цифровом формате пластинки «Аутогенных тренировок», которые в своё время приносили удивительные результаты в лечении на дому. На этот раз — подборка музыки для сна. Пластинка «Аутогенная тренировка. Мелодии спокойного сна» была выпущена по заказу Базового санатория им. В. В. Куйбышева  (г. Ялта) в 1974 г. Курс Аутогенной тренировки составлен кандидатом медицинских наук В.Я. Ткаченко. Текст читает Андрей Николаевич Хлебников. Цифровой альбом повторяет пластинку, однако некоторые музыкальные фрагменты из-за дефектов пленки были заменены.

«Грустный вальс» Сибелиуса, «Ave Maria» Шуберта, первая часть «Лунной» сонаты Бетховена, флейтовая «Мелодия» из оперы «Орфей» Глюка, шумановские «Грёзы»… Эта музыка должна была настроить на «спокойный сон» и даже избавить страдающего бессонницей от необходимости приёма таблеток? Для советского человека сила внушения была велика — слова «Аутотренинг» и «Релаксация» становятся модным трендом с начала 1970-х гг.

Сегодня подобное попурри из «медленной классики» кажется забавным курьезом — нам трудно поверить в эффект снятия стресса Баркаролой Оффенбаха или медленной частью Патетической сонаты, как и в усыпляющую силу Сентиментального вальса Чайковского. Но коллекционеры обрадуются подобному раритетному изданию, и кто знает — быть может, простое любопытство заставит внимательнее вслушаться в популярные классические шлягеры?

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка является одним из методов психотерапии. Сущность её заключается в том, что больной систематически приучается погружать себя в состояние расслабленности, напоминающее лёгкую дремоту, что несёт покой и даёт отдых всему организму, а затем помогает успешнее переходить к бодрому состоянию. Специально подобранная музыка так же этому способствует.

Перед тем, как начать прослушивание грампластинки, необходимо проветрить комнату, полузатемнить её, принять удобную позу: сидя, полулёжа или лёжа. Положение тела должно быть пассивным, мышцы не напряжены. Веки должны быть прикрыты.

После успокоения и потепления во всём теле больные переходят к самовнушению на фоне музыки, направленному на устранение своих болезненных проявлений или привычек.

Лицам, начавшим курс лечения аутогенной тренировкой в условиях санатория, предлагаемая пластинка поможет продолжить это лечение в домашних условиях.

Курс лечения 40 - 50 дней.

В пластинке использованы звуки природы и голоса птиц, а также фрагменты музыкальных произведений: Баркарола из оперы «Сказки Гофмана» (Ж. Оффенбах), Вступление к 3 д. оперы «Кармен» (Ж. Бизе), Соната для фортепиано № 8 до минор, ч. 2 (Л. Бетховен), Танец маленьких лебедей из балета «Лебединое озеро» (П. Чайковский), «Вальпургиева ночь», ч. 1 из оперы «Фауст» (Ш. Гуно), Марш из к/ф «Весна» (И. Дунаевский).

МЕЛОДИИ СПОКОЙНОГО СНА

Врач лечит бессонницу тем искуснее,
чем меньше снотворных он применяет.
Е.П.Попов

Сон, как явление, жизненно необходимое для человека, приковывает внимание не только ученых, но и широких кругов населения. Сон занимает примерно одну треть жизни человека. Следовательно, если человеку 70 лет, то более 20 из них он провел в состоянии сна.

Сон восстанавливает работоспособность человека. Во сне происходит своеобразный "текущий ремонт" организма. И если сон нарушен при каком-либо заболевании, то эффективность лечения в значительной степени зависит от того, как быстро удается добиться нормализации сна. Может быть и так, что бессонница, случайно возникшая под влиянием каких-то "волнующих" факторов, при известных условиях может зафиксироваться, превратиться в стойкое явление. Тогда при лечении надо сочетать снотворные средства с психотерапевтическим воздействием.

Положительные результаты в лечении бессонницы дает применение музыки. На Южном берегу Крыма при лечении бессонницы музыку применяют с 1954 года. Накопленный здесь многолетний опыт лечения бессонницы показал, что музыка успокаивает больного, снижает эмоциональное напряжение, устраняет неприятные мысли, выравнивает настроение, вселяет веру в выздоровление. Все это способствует нормализации сна.

При бессоннице рекомендуется прослушивать грампластинку на ночь (лежа, с максимальным расслаблением мыщц всего тела).

В первую неделю пользования пластинкой не запрещается прием снотворных медикаментов с одновременным прослушиванием музыки. Затем снотворные отменяются, и прослушивается только музыка.

Курс лечения 20-30 дней.

В. Я. ТКАЧЕНКО, кандидат медицинских наук

Использованы фрагменты классической музыки: Грустный вальс (Я. Сибелиус), Соната № 14 «Лунная», ч. 1 (Л. Бетховен), Сентиментальный вальс (П. Чайковский), Мелодия из оперы «Орфей и Эвридика» (К.В. Глюк), Ave Maria (Ф. Шуберт), «Грезы» из цикла «Детские сцены» (Р. Шуман).

Содержание:

01. Аутогенная тренировка (24:28)
02. Мелодии спокойного сна (26:39)

Продолжительность: 00:51:07

Составитель кандидат медицинских наук В.Я.Ткаченко
Базовый санаторий им. В.В. Куйбышева (г. Ялта)

Текст читает Андрей Хлебников

Записи 1969, 1974 годов

Носитель: Digital Album
Год выхода: 2022
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: MEL CO 1068
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 117 Мб

Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголем

На Х Всероссийской конференции РКП (б) В. И. Ленин говорил: «В отличие от капиталистических стран, которые пускают в ход такие вещи, как водку или прочий дурман, мы этого не допустим, потому что, как бы они ни были выгодны для торговли, они поведут нас назад к капитализму, а не к коммунизму». Еще в далекие времена пьянство осуждалось, как преступление, а меры пресечения были чрезвычайно жесткие. В древнем Китае, Индии и Греции люди, склонные к неумеренному потреблению горячительных напитков, подвергались смертной казни. От одного пьяницы страдают по статистике 4 здоровых нормальных человека. Нервные и психические болезни, вырождение потомства, преступления — вот что дает алкоголь. Напомним четырехстишье Р. Гамзатова:

Пройти от обезьяны
Был человеку путь не мал.
В обратный путь пустился пьяный —
За час опять животным стал.

Но человек по своей природе трезвенник. и лекарство наше часто находится в нас самих — это трезвенное убеждение.

Для лиц, злоупотребляющих алкоголем, аутогенная тренировка занимает особое место в лечении и профилактике. Этот метод дает возможность добровольно, по собственному убеждению включиться в борьбу против злоупотребления алкоголем при полном сохранении инициативы и уверенности в своем выздоровлении.

Приступая к занятиям по рекомендуемой методике, необходимо соблюдать следующее:


1. Перед началом лечения в течение семи дней не принимать никаких алкогольных напитков.
2. В эти дни утром и перед сном читать внимательно аннотацию на конверте.
3. Занятия проводить ежедневно за 40 минут до отхода ко сну.
4. Вначале прослушивается 1-я сторона пластинки, а затем, желательно после сеанса, — 2-я сторона («Мелодии спокойного сна»). В процессе занятий аутогенной тренировкой необходимые ощущения возникают не сразу, а после нескольких сеансов.
5. Занятия следует проводить расслабившись, в удобной позе, сидя в кресле или лежа на диване. Веки прикрыты, в комнате полумрак и тишина.

Курс лечения 15–20 занятий.

Настойчиво идите к трезвости, и вы узнаете полноценную, прекрасную жизнь. А главное — выигрывает ваше здоровье, семья, государство.

Кандидаты медицинских наук И. А. Кулаков, В. Я. Ткаченко

Содержание:

01. Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголем (21:17)

Продолжительность: 00:21:17

Разработано в санатории «Энергетик» г. Ялта.
Составители: Заслуженный врач УССР, кандидат медицинских наук И. А. Кулаков,
кандидат медицинских наук В. Я. Ткаченко

Текст читает Андрей Хлебников

Запись 1986 года

Носитель: Digital Album
Год выхода: 2020
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: MEL CO 0406
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 49.7 Мб

Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголем

На Х Всероссийской конференции РКП (б) В. И. Ленин говорил: «В отличие от капиталистических стран, которые пускают в ход такие вещи, как водку или прочий дурман, мы этого не допустим, потому что, как бы они ни были выгодны для торговли, они поведут нас назад к капитализму, а не к коммунизму».

Еще в далекие времена пьянство осуждалось, как преступление, а меры пресечения были чрезвычайно жесткие. В древнем Китае, Индии и Греции люди, склонные к неумеренному потреблению горячительных напитков, подвергались смертной казни.

От одного пьяницы страдают по статистике 4 здоровых нормальных человека. Нервные и психические болезни, вырождение потомства, преступления — вот что дает алкоголь. Напомним четырехстишье Р. Гамзатова:

«Пройти от обезьяны
Был человеку путь не мал.
В обратный путь пустился пьяный —
За час опять животным стал».

Но человек по своей природе трезвенник. и лекарство наше часто находится в нас самих — это трезвенное убеждение.

Для лиц, злоупотребляющих алкоголем, аутогенная тренировка занимает особое место в лечении и профилактике. Этот метод дает возможность добровольно, по собственному убеждению включиться в борьбу против злоупотребления алкоголем при полном сохранении инициативы и уверенности в своем выздоровлении.

Приступая к занятиям по рекомендуемой методике, необходимо соблюдать следующее:

1. Перед началом лечения в течение семи дней не принимать никаких алкогольных напитков.
2. В эти дни утром и перед сном читать внимательно аннотацию на конверте.
3. Занятия проводить ежедневно за 40 минут до отхода ко сну.
4. Вначале прослушивается 1-я сторона пластинки, а затем, желательно после сеанса, — 2-я сторона («Мелодии спокойного сна»). В процессе занятий аутогенной тренировкой необходимые ощущения возникают не сразу, а после нескольких сеансов.
5. Занятия следует проводить расслабившись, в удобной позе, сидя в кресле или лежа на диване. Веки прикрыты, в комнате полумрак и тишина.

Курс лечения 15–20 занятий.

Настойчиво идите к трезвости, и вы узнаете полноценную, прекрасную жизнь. А главное — выигрывает ваше здоровье, семья, государство.

***

Сон, как явление жизненно необходимое для человека, приковывает внимание не только ученых, но и широких кругов населения. Сон занимает примерно одну треть жизни человека. Следовательно, если человеку 70 лет, то больше 20 из них он провел в состоянии сна.

Сон восстанавливает работоспособность человека. Во сне происходит своеобразный «текущий ремонт» организма. И если сон нарушен при каком-либо заболевании, то эффективность лечения в значительной степени зависит от того, как быстро удается добиться нормализации сна. Может быть и так, что бессонница, случайно возникшая под влиянием каких-то «волнующих» факторов, при известных условиях может зафиксироваться, превратиться в стойкое явление. Тогда при лечении надо сочетать снотворные средства с психотерапевтическим воздействием.

Положительные результаты в лечении бессонницы дает применение музыки. В базовом санатории имени В.В. Куйбышева на Южном берегу Крыма при лечении бессонницы музыку применяют с 1954 года. Накопленный здесь многолетний опыт лечения бессонницы показал, что музыка успокаивает больного, снижает эмоциональное напряжение, устраняет неприятные мысли, выравнивает настроение, вселяет веру в выздоровление. Все это способствует нормализации сна.

При бессоннице рекомендуется прослушивать грампластинку на ночь (лежа, с максимальным расслаблением мышц всего тела).

В первую неделю пользования пластинкой не запрещается прием снотворных медикаментов с одновременным прослушиванием музыки. Затем снотворные отменяются и прослушивается только музыка. 

Курс лечения — 20–30 дней.


Кандидаты медицинских наук
И. А. Кулаков, В. Я. Ткаченко

Содержание:

Сторона 1
01. Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголем. Сеанс эмоционально-стрессовой терапии (21:15)

Сторона 2
02. Мелодии спокойного сна (25:40)

Продолжительность: 00:47:55

Разработано в санатории «Энергетик» г. Ялта.
Составители: Заслуженный врач УССР, кандидат медицинских наук И. А. Кулаков,
кандидат медицинских наук В. Я. Ткаченко

Текст читает Андрей Хлебников

Запись 1986, 1969 гг.

Оцифровал Valera1194

Носитель: Vinyl LP
Год выхода: 1987
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: М90 47425 004
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 108 Мб

среда, 15 марта 2023 г.

Аутогенная тренировка от вредных привычек

Уважаемый товарищ!

Пластинка, которую Вы держите в руках, - призвана помочь Вам отказаться от таких вредных привычек, как потребление алкоголя и табака. Только Ваше искреннее желание и добрая золя будут иметь решающее, значение для успешного психологического воздействия, которое мы Вам предлагаем.

Вам необходимо запастись терпением, не рассчитывать на быстрый эффект. Предлагаемая пластинка научит Вас управлять собой, поможет укрепить свою волю, нервную систему, чтобы Вы смогли равнодушно относиться к алкогольным напиткам и курению, более того, возненавидеть их. Поверьте в себя, в свою волю, в свою целеустремленность.

Ниже приводится по 3 группы формулировок антиалкогольного и антиникотинного самовнушения. Каждую из них Вы должны применять в течение 10 дней, переходя к следующей группе по истечении этого срока. Перед очередным прослушиванием пластинки постарайтесь запомнить эти формулировки и мысленно повторяйте их на фоне музыки, обязательно прочувствовав смысл каждой произносимой фразы.

Помните, что от Вашего искреннего желания помочь самому себе зависит и судьба Ваших родных и близких.

Желаем Вам успехов на пути восстановления собственного здоровья.

Искренне верящие в Вас составители.

***

В 1977 году на Вильнюсском ордена Трудового Красного Знамени заводе счетных машин им. В. И. Ленина ЛПО «Сигма» создан кабинет релаксации — один из первых в Литовской ССР (фото на лицевой стороне конверта). Слово «релаксация» означает расслабление, отдых от работы, передышку.

Видеомузыкальные программы с элементами аутогенной тренировки, разработанные в этом кабинете, признаны изобретением как «Способ профилактики психогенных заболеваний» (авторское свидетельство № 1156699). Видеомузыкальные программы составляются в целях поэтапного обучения приемам саморегуляции.

***

ФОРМУЛИРОВКИ АНТИАЛКОГОЛЬНОГО САМОВНУШЕНИЯ

1-я ГРУППА
У меня сильная воля и твердый характер
Я верю в успех самовнушения.
Я осознал вред алкоголя.
У меня непреодолимое желание быть трезвенником.
Я раз и навсегда прекращу потребление спиртных напитков.
Я перестану тратить деньги на спиртные напитки.
У меня сильная воля и твердый характер
Я буду работоспособным и деятельным человеком.
Сама мысль о выпивке для меня неприятна,
Я убежден в своей трезвости.
Я верю в успех самовнушения.
Я не сомневаюсь в своих силах.
Мое решение бросить пить непреклонно.
Я буду вести трезвый образ жизни.
У меня всегда будет хорошее настроение.
Надо радоваться жизни, моей новой трезвой жизни.
Я совершенно спокоен.
Я отдыхаю.
Мне приятно и хорошо.

2-я ГРУППА
У меня сильная воля и твердый характер
Я верю в успех самовнушения.
Я совершенно безразличен к любым спиртным напиткам.
В любой обстановке, при любых неприятностях я сохраняю спокойствие и трезвость
Я уверен в себе.
С каждым днем крепнет моя воля, крепнет моя уверенность в необходимости трезвой жизни.
Я брошу пить.
Вид водки, запах водки, вкус водки мне неприятен и даже противен.
Мой организм не нуждается в алкоголе.
Трезвость — это мое нормальное состояние.
Я верю в успех самовнушения.
Я не буду пить никогда, ни при каких обстоятельствах,
При одном слове «водка» я почувствую отвращение.
Отвращение и тошноту.
Запах водки мне противен.
Очень противен.
У меня сильная воля и твердый характер,
Я спокоен, самочувствие хорошее.
Я отдыхаю.
Мне приятно и хорошо.

3-я ГРУППА
У меня сильная воля и твердый характер.
Я безоговорочно верю в силу самовнушения.
Я могу быть трезвым.
Я буду трезвым человеком.
Я даю себе слово стать трезвенником.
Один запах водки ужасен, непереносим.
Мне противна водка.
Мне противна водка.
Мне глубоко противна водка.
Я верю в силу самовнушения.
Я волевой человек.
Отныне запах водки будет вызывать у меня тошноту.
Запах водки отвратителен.
Отвратителен.
Я убежден в своей трезвости.
Я не хочу быть больным от употребления спиртных напитков.
Я хочу быть здоровым, жизнерадостным человеком.
Я глубоко осознал вред алкоголя.
С пьянством покончено.
Покончено навсегда.
Я искренне верю в силу самовнушения.
Я волевой человек.
Я начал новую трезвую жизнь.
У меня хорошее настроение.

ФОРМУЛИРОВКИ АНТИНИКОТИННОГО САМОВНУШЕНИЯ

1-я ГРУППА
У меня сильная воля и твердый характер.
Я верю в успех самовнушения.
Я осознал вред никотина.
У меня непреодолимое желание бросить курить.
Я раз и навсегда прекращу потребление сигарет.
Я перестану тратить деньги на сигареты.
У меня сильная воля и твердый характер.
Я буду работоспособным и деятельным человеком.
Сама мысль о курении для меня неприятна.
Я убежден во вреде никотина.
Я верю в успех самовнушения.
Я не сомневаюсь в своих силах.
Мое решение бросить курить, непреклонно.
Я буду жить без сигарет.
У меня всегда будет хорошее настроение.
Надо радоваться жизни, моей новой жизни без сигарет.
Я совершенно спокоен.
Я отдыхаю.
Мне приятно и хооошо.

2-я ГРУППА
У меня сильная воля и твердый характер.
Я верю в успех самовнушения.
Я совершенно безразличен к любым сортам сигарет.
В любой обстановке, при любых неприятностях я сохраняю спокойствие и не закурю.
Я уверен в себе.
С каждым днем крепнет моя воля, крепнет моя уверенность в необходимости бросить курить.
Я брошу курить.
Запах табачного дыма, вкус сигарет мне неприятен и даже противен.
Мой организм не нуждается в никотине.
Не курить — это мое нормальное состояние.
Я верю в успех самовнушения.
Я не буду курить никогда, ни при каких обстоятельствах.
При одном слове «табак» я почувствую отвращение.
Отвращение и тошноту.
Запах табачного дыма мне противен.
Очень противен.
У меня сильная воля и твердый характер.
Я спокоен, самочувствие хорошее.
Я отдыхаю.
Мне приятно и хорошо.

3-я ГРУППА
У меня сильная воля и твердый характер.
Я безоговорочно верю в силу самовнушения.
Я могу жить без сигарет.
Я буду жить без сигарет.
Я даю себе слово бросить курить.
Один запах табачного дыма ужасен, непереносим.
Мне противен вкус сигарет.
Мне противен вкус сигарет.
Мне глубоко противен вкус сигарет.
Я верю в силу самовнушения.
Я волевой человек.
Отныне запах табачного дыма вызывает у меня тошноту.
Запах табака отвратителен.
Отвратителен.
Я убежденно бросил курить.
Я не хочу быть больным от потребления табачных изделий.
Я хочу быть здоровым, жизнерадостным человеком.
Я глубоко осознал вред никотина.
С курением покончено.
Покончено навсегда.
Я искренне верю в силу самовнушения.
Я волевой человек.
Я начал новую жизнь без сигарет.
У меня хорошее настроение.

ВАШИ ОТЗЫВЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПРОСИМ НАПРАВЛЯТЬ ПО АДРЕСУ:
232040 г. ВИЛЬНЮС, а/я 1535 УССЕРУ ИОСИФУ БОРИСОВИЧУ

Содержание:

Сторона 1

01. Антиалкогольное самовнушение (25:16)
Музыкальные фрагменты:
Пробуждение (Г. Форэ)
Баркарола (П. Чайковский)
Соната № 3 для скрипки и гитары (Н.Паганини)
Я люблю тебя, жизнь (Э. Колмановский – К. Ваншенкин) - Марк Бернес

Сторона 2

02. Антиникотинное самовнушение (24:07)
Музыкальные фрагменты:
Элизе (Л. Бетховен)
Менуэт (Л. Боккерини)
Полонез (М. Огинский)
Трик-трак (И. Штраус)

Продолжительность: 00:49:23

Всесоюзное добровольное общество борьбы за трезвость.
Клуб трезвого досуга «Кругозор» Вильнюсского ордена Трудового Красного Знамени завода счётных машин им. В.И.Ленина.

Составители – председатель клуба трезвого досуга «Кругозор» И.Б. Уссер, кандидат медицинских наук В.Я. Ткаченко
Научный консультант – заведующий кафедрой психотерапии и наркологии ЦОЛИУВ, главный психотерапевт Минздрава СССР, профессор В.Е. Рожнов

Текст читает А. Хлебников

На лицевой стороне конверта: кабинет релаксации на Вильнюсском ордена Трудового Красного Знамени заводе счётных машин (фото В. Карповича)

Запись 1986 г.

Оцифровал Валерий Маслов

Носитель: Vinyl LP
Год выхода: 1987
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: С90 25439 003
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 114 Мб

Аутогенная тренировка. Мелодии спокойного сна

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка является одним из методов психотерапии. Сущность её заключается в том, что больной систематически приучается погружать себя в состояние расслабленности, напоминающее лёгкую дремоту, что несёт покой и даёт отдых всему организму, а затем помогает успешнее переходить к бодрому состоянию. Специально подобранная музыка так же этому способствует.

Перед тем, как начать прослушивание грампластинки, необходимо проветрить комнату, полузатемнить её, принять удобную позу: сидя, полулёжа или лёжа. Положение тела должно быть пассивным, мышцы не напряжены. Веки должны быть прикрыты.

После успокоения и потепления во всём теле больные переходят к самовнушению на фоне музыки, направленному на устранение своих болезненных проявлений или привычек.

Лицам, начавшим курс лечения аутогенной тренировкой в условиях санатория, предлагаемая пластинка поможет продолжить это лечение в домашних условиях.

Курс лечения 40 - 50 дней.

***

Мелодии спокойного сна

Врач лечит бессонницу тем искуснее,
чем меньше снотворных он применяет.
Е.П.Попов


Сон, как явление, жизненно необходимое для человека, приковывает внимание не только ученых, но и широких кругов населения. Сон занимает примерно одну треть жизни человека. Следовательно, если человеку 70 лет, то более 20 из них он провел в состоянии сна.

Сон восстанавливает работоспособность человека. Во сне происходит своеобразный "текущий ремонт" организма. И если сон нарушен при каком-либо заболевании, то эффективность лечения в значительной степени зависит от того, как быстро удается добиться нормализации сна. Может быть и так, что бессонница, случайно возникшая под влиянием каких-то "волнующих" факторов, при известных условиях может зафиксироваться, превратиться в стойкое явление. Тогда при лечении надо сочетать снотворные средства с психотерапевтическим воздействием.

Положительные результаты в лечении бессонницы дает применение музыки. На Южном берегу Крыма при лечении бессонницы музыку применяют с 1954 года. Накопленный здесь многолетний опыт лечения бессонницы показал, что музыка успокаивает больного, снижает эмоциональное напряжение, устраняет неприятные мысли, выравнивает настроение, вселяет веру в выздоровление. Все это способствует нормализации сна.

При бессоннице рекомендуется прослушивать грампластинку на ночь (лежа, с максимальным расслаблением мыщц всего тела).
В первую неделю пользования пластинкой не запрещается прием снотворных медикаментов с одновременным прослушиванием музыки. Затем снотворные отменяются, и прослушивается только музыка.
Курс лечения 20-30 дней.

В. Я. ТКАЧЕНКО, кандидат медицинских наук.

Содержание:

Сторона 1
01. Аутогенная тренировка (24.16)

Сторона 2
02. Мелодии спокойного сна (26.06)

Составитель кандидат медицинских наук В.Я.Ткаченко
Базовый санаторий им. В.В. Куйбышева (г. Ялта)
Текст читает А. Хлебников

Запись 1974, 1969 гг.

Оцифровал Андрей Ступин

Носитель: Vinyl LP
Год выхода: 1988
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: М90 45383 003
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 108 Мб
Аутогенная тренировка. Мелодии спокойного сна (1988).rar

вторник, 14 марта 2023 г.

Учусь владеть собой. Аутогенная тренировка

Предлагаемая вашему вниманию пластинка является практическим руководством для лиц, желающих освоить элементы низшей ступени аутогенной тренировки (АТ). Начинать обучение приёмам АТ целесообразно под руководством специалиста (врача-психотерапевта), владеющего этим методом. АТ - это система упражнений, которая находит широкое применение в психотерапии, психопрофилактике и личной психогигиене. Лицам с низкими цифрами артериального давления заниматься АТ следует с осторожностью, поскольку в процессе занятий артериальное давление несколько снижается.

На первой стороне пластинки дается занятие, в основу которого положены первые четыре стандартные упражнения аутогенной тренировки. После освоения этого занятия (на это уходит от 2-х до 4-х недель при ежедневных упражнениях) можно приступить к занятию, которое дается на второй стороне пластинки.

Для овладения АТ желательны ежедневные занятия. Кроме того, нужны целеустремлённость и определённая настойчивость. Не начинайте занятий, если в силу каких-то обстоятельств не сможете регулярно заниматься АТ. Это не принесёт желательных результатов, и вы разочаруетесь в методе. Во время занятий тренирующийся, вызывая у себя определённые ощущения, достигает так называемого «аутогенного погружения» - состояния, находящегося на границе между сном и бодрствованием. Это состояние аутогенного погружения за короткий интервал времени позволяет восстановить силы, освободиться от нервного напряжения. Кроме того, с помощью определённых специально подобранных фраз, так называемых формул внушения, произносимых в состоянии аутогенного погружения, можно воздействовать в ряде случаев на некоторые психические (например, страх, бессонница) и соматические (например, повышение артериального давления, головная боль) функции организма. Следует иметь в виду, что время, необходимое для реализации формул самовнушения, у разных людей различное. Поэтому, если процесс усвоения материала происходит не столь быстро, как этого вам хотелось, не разочаровывайтесь – продолжайте тренироваться, вам придётся затратить на это несколько больше времени. Не целесообразно заниматься сразу после еды. Первое время занятие следует проводить в тишине, без свидетелей. По мере овладения методом столь строгие условия становятся не обязательными. Лица, владеющие АТ, могут вызывать у себя необходимые ощущения в самых различных условиях.

Предлагаемые вашему вниманию формулы самовнушения не являются строго обязательными. Освоив технику аутотренинга, вы можете произвольно убирать старые или вводить новые формулы применительно к вашим потребностям. При введении новых формул нужно иметь в виду, что они должны быть краткими и направленными только против одного симптома, не должны в своём составе содержать отрицание «НЕТ» или отрицательную частицу «НЕ». Например, если вы желаете избавиться от головной боли, ваша формула не должна звучать так: «У меня нет головной боли» или «У меня не болит голова». Правильнее сказать: «Я избавляюсь от головной боли» или «Головная боль покидает меня».

Не забывайте о мини-тренинге, когда мышечное расслабление и ощущение тепла вызывается не во всём теле, а лишь в отдельных его частях. Например, маску релаксации (расслабление мышц лица) или ощущение тепла и тяжести в руках вы можете вызывать несколько раз в день в различной обстановке. Такие упражнения принесут вам облегчение и успокоение. Не забывайте иногда внутренне улыбаться себе.

Ещё несколько слов об аутогенном погружении. Мы уже определили его как состояние между сном и бодрствованием, позволяющее человеку быстро восстановить свои силы и успокоиться. Задача занимающегося АТ – научиться достаточно быстро входить в это состояние по своему желанию. В состоянии аутогенного погружения у некоторых людей иногда возникают необычные ощущения (телесная лёгкость, ощущение частичного или полного исчезновения тела и так далее). Это не должно вас настораживать. Появление подобных ощущений говорит о наличии хорошей способности входить в состояние аутогенного погружения.

Погружение в сон во время занятий нежелательно, исключение составляют занятия, специально направленные на засыпание. В том случае, если вы почувствуете, что начинаете засыпать (перестаёте воспринимать, слышать формулы), необходимо будет несколько повысить уровень бодрствования, для чего можно 2-3 раза сжать руки в кулак.

Д л я   з а н я т и й   А Т   п р е д л а г а ю т с я   с л е д у ю щ и  е   п о з ы :

1. Положение лёжа на спине с закрытыми глазами, руки расположены вдоль туловища, ноги вытянуты, несколько отведены друг от друга, голова на низкой подушке.
2. Положение в кресле полулёжа (идеальный вариант – кресло с подлокотником и подголовником).
3. Так называемая «поза кучера» – сидя на стуле с закрытыми глазами, голова и позвоночник несколько наклонены вперёд, ноги удобно расставлены, колени согнуты под углом, несколько превышающим прямой, руки лежат на передней поверхности бёдер.

Итак, приняв одну из указанных выше поз, включив пластинку на минимальную громкость (уровень громкости подбирается индивидуально), можно приступить к занятию аутогенной тренировкой.

Врач-психотерапевт
В. И.  Лазарев

***

Предлагаемый вариант аутогенной тренировки применяется в Ленинградском научно-исследовательском институте кардиологии Министерства здравоохранения РСФСР как один из элементов психотерапевтической помощи больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (стенокардией, инфарктом миокарда, гипертонической болезнью и др.).

Директор Ленинградского НИИ кардиологии МЗ РСФСР,
член-корреспондент АМН СССР, профессор
В. А. Алмазов

Содержание:

Сторона 1
01. Учусь владеть собой. Аутогенная тренировка (22:51)

Сторона 2
02. Учусь владеть собой. Аутогенная тренировка (окончание) (20:02)

Продолжительность: 00:42:53

Читает Вадим Лазарев

Запись 1982 г.

Оцифровал koloboga

Носитель: Vinyl LP
Год выхода: 1983
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: М90 45383 003
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 90 Мб

пятница, 10 марта 2023 г.

Советская психоделика

Советская психоделика, которая могла бы покорить мир

Павел Гайков, специально для МИА "Россия сегодня"

Фирма "Мелодия" представила в сети сборник советской психоделической музыки 60-80-х годов. "Советская психоделика" приоткрывает неискушенному зрителю дверь в мир удивительного культурного наследия советских лет, о котором сегодня практически забыли. Советская эстрада ведь не была ограничена двумя десятками имён, которые сегодня у всех на слуху.

Музыкантов было много, и играли они музыку самую разную. Это была особая музыкальная вселенная, часто созвучная тому, что играли на Западе.

У поколения, советской эстрады не заставшего, сложилось своё представление о ней: оно основано в основном на репертуаре сегодняшних ретро-радиостанций. Одни и те же ретро-хиты вперемешку с итальянскими шлягерами в выходные доносятся с каждого дачного участка вместе с запахом шашлыка. Но порой в Интернете мелькает что-то оригинальное и забытое. Слушаешь — и удивляешься.

Так в 2010 году мир открыл для себя Эдуарда Хиля. Многие россияне из поколения 90-х тогда впервые узнали о Хиле как о "мистере Трололо". Последние годы жизни певец провёл, купаясь в лучах славы. Но в репертуар наших ретро-радиостанций почему-то так и не попал. И подобных открытий неискушенному в советской эстраде слушателю предстоит сделать ещё немало.

"Легкий бриз степных просторов, мощь гор и шелест листвы, гул лесов и робкое биение сердца, дыхание эпохи, воспетые в ритме ХХ века, — все это песни, произведения ансамбля "Дос-Мукасан", — писала в 1973 году казахская газета "Ленинская молодёжь" об игре местного студенческого коллектива. В Берлине на Всемирном фестивале молодёжи и студентов в тот год "Дос-Мукасан" был награждён золотой медалью.

Музыка, которую они исполняли, по другую стороны Стены была известна как психоделический рок. Когда слушаешь эту казахскую группу, легко представляешь, что история могла бы пойти по альтернативному пути: вместо или наравне с Pink Floyd и Джимом Моррисоном мировыми идолами могли бы быть студенты из Казахстана.

Или туркменский коллектив "Гунеш", который для соло-проигрышей вместо гитары использовал этнический струнный инструмент — дутар. Представьте, что дутар становится международным символом свободы и рок-н-ролла и его можно встретить на вывесках всех баров от Лос-Анджелеса до Бангкока. В моде татуировки с изображением солиста группы Мурада Садыкова. Вместо Вудстока все едут на новый Всемирный фестиваль молодежи и студентов.

То, что сегодня принято ассоциировать с западной цивилизацией, в самых неожиданных формах пробивалось в страны соцлагеря с прямо-таки мистическим упорством. Кто-то считал, что рок-н-ролл — это секретное оружие ЦРУ, а кто-то его в это время играл и, более того, вносил свой вклад в его развитие.

"Советская психоделика" охватывает практически все уголки соцлагеря, включая Прибалтику, Украину, Польшу и Кавказ. Тбилисский ансамбль "Иверия" представлен ранней композицией "Песня о Грузии". И как же здорово — напомнить всем, что, помимо песни из "Аргонавтов", у этого коллектива есть и другие записи.

Нельзя подгонять под определенное клише целую эпоху, ограничивать представления о ней десятком-другим музыкальных хитов. "Советская психоделика" напоминает нам о том, что пытаться уложить целый пласт культуры и жизни страны в одну пластинку практически невозможно.

Сборник составлен ведущей радиостанции "Серебряный Дождь" Люсей Грин

Содержание:

01. Геннадий Трофимов, Феликс Иванов & «Аракс» - Эпилог (Из мюзикла «Звезда и смерть Хоакина Мурьеты») (Алексей Рыбников - Павел Грушко, Пабло Неруда)
02. «Поющие гитары» - Вечерний город (Микаэл Таривердиев)
03. Нина Урбано & «Тайфуны» - Циганерия (Гиоргос Музакис - Роман Садовский)
04. Симфонический оркестр Госкино СССР - Модный танец (Из к/ф «Служебный роман») (Андрей Петров)
05. «Арника» - Весна (Виктор Морозов - Виктор Морозов)
06. Гуннар Грапс & «Магнетик Бенд» - Трубадур на магистрали (Гунар Грапс - Валев Миртем)
07. Арунас Дикчюс & Большой оркестр легкой музыки п/у Юозаса Домаркаса - Парень из Кражанте (Миндаугас Тамошюнас - Эймунтас Някрошюс)
08. Тасхан Нарбаева & «Дос-Мукасан» - Бетпак дала (Мурат Кусаинов - Слова народные)
09. «Гунеш» - Река Туни (Музыка народная - Слова народные)
10. «Иверия» - Песня о Грузии (Александр Басилая, Зураб Кирвалидзе - Нестор Малазония, Иосиф Нонешвили)
11. Ансамбль п/у Яана Кумана - Играйте, ребята (Уно Найссоо, Вальтер Оякяэр)
12. Люся Грин - Советская психоделика (Непрерывный микс)

Продолжительность: 00:55:17 + 00:48:39(микс)

Записи 1968-1980 годов

Носитель: Digital Album
Год выхода: 2016
Издатель: Мелодия
№ по каталогу: MEL CO 0035
Формат: MP3 320 kbps
Размер файла: 211 Мб
Советская психоделика (2016).rar


Формат: FLAC ~818 kbps
Размер файла: 586 Мб

Формат: AAC ~280 kbps
Размер файла: 210 Мб
Советская психоделика (Смиксовано Люсей Грин).rar